!!!課程已結束!!! 【減重廚房】低碳減重料理

1. 商品編號：TCCC2009K101
2. 規格：1.5小時／堂
3. 成份：減重料理

2020.9.24【週四】14:00 - 15:30／劉懿瑢營養師
3日酪梨減重計畫！飲食＋運動，營養師不藏私完整減肥策略！

全球都在瘋酪梨減重！越來越多人發現酪梨能夠提供多種豐富營養素，不僅助於改善身體健康，還能提升減重飲食的效果，已晉升為健康減重界的新寵兒。

每100克酪梨可以提供約含有85大卡的熱量，7克脂肪，6克的碳水合物，5克膳食纖維，並富含維生素A、B、C、D、E和K，及礦物質鉀、鎂，是唯一可提供不飽和脂肪酸的水果。研究證明，酪梨有助於降低膽固醇，減少發炎，增加飽足感，改善腸道環境，降低心血管疾病風險，更被金氏世界紀錄譽為『最營養的水果』。

如果你正在苦惱如何透過飲食控制來減重，酪梨是可以給予您很大幫助的好食材。

•酪梨如何幫助減重？
•為什麼酪梨可以減少膽固醇，改善血脂、增加飽腹感、降低心血管疾病的風險，並提升抗氧化能力?
•酪梨的果肉、果皮和種子都富含營養，但要怎麼吃才能有效達到減重目的？
 
現在，營養師與主廚特別設計一個為期3天的酪梨減重飲食計畫，更教你如何簡單自製低碳水減重酪梨料理。除了讓你有感減重，更能改善代謝，增加抗氧化力。
 
「3天酪梨減重計畫」課程內容：
•什麼是均衡營養
•減肥還是減脂
•還在用NG減肥法嗎
•『超級食物』酪梨的真面目
•不藏私完整減肥策略
•3日酪梨輕盈菜單大公開
 
酪梨料理示範＆實作：
■酪梨漢堡排+焦糖洋蔥 (示範)
■普羅旺斯酪梨燉菜 (學員製作)
■酪梨鮭魚捲+蒔蘿酸奶醬(學員製作)
 
這堂課程特色：
■實用好上手：詳細規劃從第一天到第三天的正餐及點心菜單，循序進入健康減重過程。
■完整規劃飲食加運動：教學簡單居家運動，好的飲食搭配運動，減重成效更佳。
■彈性、美味、不膩：提供食物替代建議，隨個人喜好更換食物種類，協助建立良好飲食習慣。
 
上完這堂課，你可以：
■品嚐三道美味又健康的酪梨料理
■帶走完整一套三日減重菜單
■一包減醣酪梨綠拿鐵冷凍包
■一本可以在家跟著DIY的「酪梨狂熱」暢銷書

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【課程資訊】
■時間：2020年9月24日(四) 14:00-15:30
■地點：台北市大安區信義路2段130號2樓
■交通：捷運東門站 3號出口，向右轉走至信義路右轉，一分鐘即抵達
■費用：
　季節限定價1500元
　料理或瑜珈教室老朋友優惠價1200元
　(含1200元課程＋350元《酪梨狂熱》書一本＋120元酪梨綠拿鐵冷凍包) 

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